På gång

Yoga, veckoschema:




HÖSTTERMINENS
YOGAKLASSER OCH TIDER


Vi startar v.34 och alla grupper kör 14ggr under terminen och slutar v.47.

Mindfulness Yoga
Måndagar 18.30 - 19.30 (ingen erfarenhet behövs)
Onsdagar 09.30 - 10.30 (ingen erfarenhet behövs)
Torsdagar 16.15 - 17.15 (ingen erfarenhet behövs)

Yin Yoga
Måndagar 20.00 - 21.00 (ingen erfarenhet behövs)
Onsdagar 06.45 - 07.45 (ingen erfarenhet behövs)
Torsdagar 10.30 - 11.30 (ingen erfarenhet behövs)

Ashtanga Yoga
Måndagar 18.30 - 19.45 grundkurs, ledd klass, lärare Karoline Sundström, lilla lokalen
Tisdagar 17.30 - 19.00 fortsättningskurs, ledd klass (erfarenhet, grundkurs behövs)
Torsdagar Mysore klass, starttid 19.15 tills du är färdig (erfarenhet, grunder i Ashtanga behövs)

Yin/Yang Yoga - Mixat pass
Måndagar 16.30 - 18.00 (erfarenhet rekommenderas)
Tisdagar 19.30 - 21:00 (erfarenhet rekommenderas)
Torsdagar 17.45 - 19.00 (lugnare klass, ingen erfarenhet behövs)



• Terminskort (14ggr) 1890 kr. – Du har en bokad plats i den grupp du väljer. (För dig som vill yoga 1 gång i veckan och ha en stående plats, behöver ej kolla om det finns plats.)

• Terminskort extra 1890 kr plus 500 kr. – Du har en bokad plats i den grupp du väljer och får hoppa in obegränsat i dom andra passen i mån av plats. (För dig som vill yoga mer.)

Klippkort (10 ggr) 1500 kr/1400 kr. – (Gäller ett år.)

• Droppa in om det finns plats 160 kr/150 kr.

Terminskort pensionär/studerande 1750 kr.


Du som har Terminskort ( = bokad plats),
ligger förbokad och behöver bara avboka/omboka via bokningssystemet.

Du som har Klippkort,
vill Droppa in eller boka Extra pass bokar själv via bokningssystemet.

Besöker du Yogastudion för första gången så smsa Elisabeth före på 070-242 45 90 för mer info.




.......................................................................





ASHTANGA INTRODUKTIONSKURS
med Karolin Sundström
4 ggr


Nu har du chansen om du är sugen att prova på en fysisk, dynamisk yogaform, Ashtangayoga.

Karolin Sundström kommer att hålla Ashtanga introduktionskurs under fyra veckor. Kostnad 640 kr (600 kr pensionär, studerande). Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs.
Obs! Sluten grupp, inget dropp in och endast 8 platser, boka snabbt om du vill vara med. Ni kommer hålla till i lilla salen en trappa ner.


Tisdagar
19.30 - 20.45

Datum: 28/5, 4/6, 11/6, 18/6.


Kostnad: 640 kr (600 kr pensionär, studerande) som betalas vid anmälan av kurs.

Säg till eller maila din anmälan till Elisabeth på Yogastudion, info@yogastudion.nu
Din betalning är bindande (vid sjukdom=läkarintyg, betalas 50% av avgiften tillbaka om avbokningen sker minst 7 dagar innan kursstart).

Varmt välkommen!




.......................................................................





OPTIMUM METODEN
(The Egoscue method = Postural terapi)

Optimum metoden är en metod där man jobbar med att få kroppen tillbaka till sitt naturliga läge, att balansera och stärka de muskler som är designad för att hålla upp våra kroppar (posturalmuskler) så att muskler och leder kan fungera på bästa sätt så att vi får en optimal position = jämn belastning.

Man har under lång tid studerat människor i natursamhällen, (även små barn)som i princip inte lider av kronisk smärta, tittat på deras naturliga kroppshållning och rörelsemönster som leder till att dom har en jämn fördelning av belastning på kropp och leder, ingen sned belastning som orsakar smärta och slitage. På det viset kan kroppen, muskulaturen lederna jobba och fungera på bästa sätt. Grundare av denna metod är Pete Egoscue och i Sverige har Markus Greus format Optimum metoden som grundar sig på denna posturala metod.

Har du ont, varit på många behandlingar, blir bra en stund men problemet återkommer… är villig att också själv ta ansvar och göra övningar, då kan detta vara något för dig!


Jag kommer under 5 onsdagar 29/5, 5/6, 12/6, 19/6, 26/6 hålla två grupper, 16.30 - 18.00 eller 18.30 - 20.00 där vi kommer köra generella övningar för hela kroppen för att stärka den posturala kedjan. Anmäler du dig så bokar du upp dig på alla 5 ggr = 800 kr. Du kan välja att endast vara med på dessa fem gånger. Du som bokar dig har också möjlighet att boka ett privat möte med mig där du får genomgå tester för att se vart du har dina obalanser och får då ett personligt program, ett kortare program som fokuserar mycket på ”problemområden” att köra hemma. Test och program kostnad 1000 kr.


Anmälan till 5 ggr gruppträning (max 12 pers) kostnad 800 kr betalas vid anmälan. Vid avbokning av plats pga. medicinska skäl=läkarintyg tas en avgift på 50 %. Anmälan gruppträning plus test 1800 kr.
Fullbokad!




......................................................................



Alla kurser hålls på:
Framnäsvägen 19 (fd relaxen), 821 43 Bollnäs.